เคล็ดลับจัดการชีวิตอย่างสมดุล รับมือกับความเครียดสำหรับเด็กยุคใหม่

ในยุคที่ความคาดหวังและการแข่งขันสูงทำให้หลายคนต้องเผชิญกับความเครียดและความกดดันในชีวิต การรับมือกับความรู้สึกเหล่านี้จึงสำคัญมาก โดยการยอมรับความรู้สึกตัวเอง หยุดพักเมื่อเหนื่อย ขอความช่วยเหลือจากคนรอบข้าง ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง และฝึกปฏิบัติเพื่อเพิ่มสติล้วนช่วยลดความเครียดได้ การดูแลตัวเองทั้งร่างกายและจิตใจ รวมถึงการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบตัว จะทำให้ชีวิตสมดุลและมีความสุขมากขึ้น

11 อ่าน

Tags :

เชื่อว่าตอนนี้มีผู้คนมากมาย รู้สึกกดดันจากชีวิตในแต่ละวัน คนรุ่นใหม่ที่โตขึ้นมาในโลกที่เปลี่ยนแปลงไวเหมือนสายลมที่พัดผ่าน ต้องรับมือกับการแข่งขันที่สูงขึ้นมากกว่าพวกเราวัยรุ่นยุค 90

การเทียบตัวเองกับผู้คนบนโซเชียล ความคาดหวังมากมายกับหลายสิ่ง มันอาจทำให้หลายคนรู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอ หรือไม่สามารถทำตามความคาดหวังพวกนั้นได้

หลายคนลุยทำงานอย่างหนักเพื่อให้ถึงเป้าหมายของตัวเอง แต่กลับทำให้เกิดภาวะความเครียดและเหนื่อยล้าหมดแรง บางครั้งก็นำไปสู่ภาวะซึมเศร้าหรือความผิดปกติทางจิตใจอย่างอื่นตามมา

แล้วพวกเราควรทำยังไงดีล่ะ เพื่อจะจัดการกับความเครียดและความกดดันในชีวิต?

1. ยอมรับความรู้สึกตัวเอง ไม่ต้องฝืนกับบางเรื่อง ถ้ารู้สึกไม่โอเคก็ต้องยอมรับมัน อนุญาตให้ตัวเอง เศร้าบ้าง เสียใจบ้าง ร้องให้บ้าง เพื่อให้จิตใจไม่ตึงจนเกินไป

2. เหนื่อยนักก็พักก่อน การทำงานหนักก็ดีนะ แต่ก็ต้องอย่างลืมพักบ้าง ไม่ว่าจะเป็นการทำสิ่งที่อยากทำ ลุกออกกำลังกายบ้าง หรือนอนพักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ

3. ขอความช่วยเหลือ อย่าเก็บทุกอย่างไว้คนเดียวนะ การหันไปพูดคุยกับผู้คนรอบข้าง ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนก็ดี หรือครอบครัวก็ได้ จะช่วยให้รู้สึกดีขึ้น ฟูขึ้น

4. ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงตั้งเป้าหมายที่สูงเกินไปจะทำให้รู้สึกกดดันและท้อแท้ การตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้จะช่วยให้รู้สึกมีกำลังใจ

5. ฝึกปฏิบัติตนเอง การทำสมาธิเพื่อลดความเครียด หรือการฝึกสติรู้ตัว ช่วยให้เราเฝ้าดูควบคุมความคิดและตามอารมณ์ที่เกิดขึ้นได้ดี

ความเครียดและความกดดันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ความเครียดเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็ช่วยให้บรรลุเป้าหมาย แต่หากมากเกินไปเราก็ต้องหาทางรับมือกับมันให้ได้ การดูแลตัวเองทั้งร่างกายและจิตใจ การสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง และการหากิจกรรมที่เราอยากทำ จะช่วยให้เราใช้ชีวิตได้ดีขึ้น

ก่อกองไฟแห่งความสำเร็จ สร้างโปรเจกต์จากไอเดียเล็ก ๆ สู่ความสำเร็จ

| ถัดไป